Como montar um prato vegetariano equilibrado

  • Demonstração de um prato vegetariano ideal;

  • Demonstração de grupos alimentares com seus alimentos;

  • Exemplos de pratos balanceados.

Ebook planejamento + guia de compras

  • Dicas de organização da rotina;

  • Sanitização correta de hortaliças;

  • Composição de pratos com as receitas do ebook principal;

  • Como organizar sua alimentação na semana;

  • Guia de compras com orientações para escolhas de produtos e direcionamento para o mercado semanal.

Para as formiguinhas

  • Receitas de doces sem ingredientes de origem animal e com opções mais saudáveis;

  • 13 receitas.

Natal Veggie

  • Opções de pratos salgados vegetarianos para sua ceia;

  • Pratos doces e típicos natalinos;

  • 10 receitas.

Saladinhas

  • Sanitização correta de hortaliças;

  • Saladas diferentes;

  • Monte sua salada;

  • Molhos para salada.

+ Receitas veggies

  • Receitas de origem vegetal diversas;

  • Receitas para prato principal;

  • Receitas de acompanhamento.

Descomplicando suas fontes de proteína

  • Pré-preparo de leguminosas;

  • Dicas de condimentos;

  • Receitas diversas com os principais alimentos fontes de proteína vegetal;

  • Com módulos de grão de bico, lentilha, soja, ervilha e feijão;

  • Como preparar cada grão no início dos módulos.